Daftar Menu Camilan Pengganti Nasi Untuk Penderita Diabetes
Tanam Tanaman Obat keluarga merupakan Flora yang Bisa kembangkan di pekarangan rumah dan mempunyai manfaat sebagai obat-obatan herbal tradisional. Penggunaan Flora untuk pengobatan herbal sudah dilakukan sejak jaman Mesir kuno sekitar 2500 tahun Sebelum Masehi. Selain itu tumbuhan mampu membantu menghisap gas karbondioksida serta berbagai polusi di udara. Oleh sebab itu tumbuhan merupakan produsen dari oksigen sehingga mampu membagikan manfaat oksigen ke udara sehingga udara menjadi lebih Higienis. Indonesia mempunyai 30.000 macam tumbuhan dari total 40.000 jenis Flora yang ada di muka bumi, dan 940 jenis diantaranya merupakan Flora yang Bisa dimanfaatkan untuk obat-obatan tradisional dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa penelitian menghasilkan bahwa obat (ramuan) tradisional yang di olah dari Tanam Tanaman Obat lebih mudah dicerna oleh tubuh dan Barbar menghasilkan Imbas samping. Sudah banyak negara maju yang sudah memproduksi obat-obatan dari Tanam Tanaman Herbal.
Pentingnya hormon insulin sangat dibutuhkan untuk pasien diabetes untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh supaya berada pada kondisi normal. Tanpa Donasi hormon ini, glukosa dalam darah akan menumpuk padahal sel-sel diseluruh tubuh membutuhkannya. Akibatnya tubuh akan selalu kekurangan energi setelah itu akan merangsang otak yang akan menimbulkan rasa lapar.
bila hal tersebut sudah terjadi, apa yang dikonsumsi oleh penderita diabetes akan membuat kadar gula darah semakin tinggi tak terkendali.
Ini cukup mengkuatirkan bila berlarut-larut dibiarkan yang akan berdampak serius untuk organ tubuh penderita diabetes lainnya. Salah satu solusi untuk menghindari diabetes merupakan mengkonsumsi Camilan pengganti nasi atau Camilan yang mempunyai kadar gula yang rendah dengan angka Indeks Glikemik di bawah 55 per 100 gram berdasarkan hasil penelitian Marsono dkk (2002). Sedangkan, nilai IG sedang berada di angka 55 - 70 selebihnya IG tinggi.
Camilan Pengganti Nasi
Camilan yang mempunyai angka Indeks Glikemik (IG) yang rendah akan diserap tubuh menjadi gula darah dengan proses yang lambat. Ini memungkinkan untuk menjalankan pengontrolan gula darah. Salah satu Camilan dengan IG yang tinggi merupakan nasi dengan angka 89 per 150 gram. Padahal nasi merupakan Camilan inti yang tak Bisa dihindarkan oleh kita.
untuk anda penderita diabetes, tak wajib kuatir untuk mencari Camilan pengganti nasi sebab referensi Camilan yang Bisa dikonsumsi sebagai pengganti sumber karbohidrat Bisa anda lihat pada pilihan berikut ini :
1. Ketela Rambat (Ubi Jalar)
Ubi Jalar mempunyai kadar IG 54 cukup memenuhi syarat bila dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, ia juga mengandung antioksidan dan zat karotenoid yang membantu untuk mengatur gula darah. Tinggi akan serat, mengandung beta-karotein, vitamin A C dan E, kalsium, magnesium, B2 dan B6 yang membantu menstabilkan sistem kekebalan tubuh.
Ada 3 jenis ubi jalar yang Bisa dikonsumsi seperti ubi jalar putih, ubi jalar kuning dan ubi jalar ungu. Namun, dianjurkan untuk anda untuk mengkonsumsi ubi jalar bewarna ungu yang mempunyai tinggi akan nutrisi.
Ubi Jalar mempunyai kadar IG 54 cukup memenuhi syarat bila dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, ia juga mengandung antioksidan dan zat karotenoid yang membantu untuk mengatur gula darah. Tinggi akan serat, mengandung beta-karotein, vitamin A C dan E, kalsium, magnesium, B2 dan B6 yang membantu menstabilkan sistem kekebalan tubuh.
Ada 3 jenis ubi jalar yang Bisa dikonsumsi seperti ubi jalar putih, ubi jalar kuning dan ubi jalar ungu. Namun, dianjurkan untuk anda untuk mengkonsumsi ubi jalar bewarna ungu yang mempunyai tinggi akan nutrisi.
2. Beras Merah
Banyak sekali varietas beras yang Bisa menjadi pilihan untuk seorang diabetes. Beras putih sebenarnya Bisa dikonsumsi oleh diabetes. Namun, wajib memperhatikan varietas dan kadar IG di dalamnya. Beras merah Bisa menjadi pilihan untuk anda konsumsi. Cukup aman bila dikonsumsi dalam batasan normal yang mempunyai IG 50.
Pigmen antosianin yang melapisi endosperm pada beras, Bisa mencegah terjadinya komplikasi yang serius untuk pasien diabetes dengan cara menngurangi kolagen yang Barbar normal pada pembuluh darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin.
Anda Bisa melihat Indeks Glikemik beras varietas lainnya pada tabel berikut ini :
3. Talas
Sebutan lainnya merupakan keladi yang merupakan salah satu tumbuhan penghasil umbi. Ia Bisa dijadikan sebagai sumber karbohidrat dengan IG di bawah normmal yakni 54. Setiap 100 gram talas yang anda konsumsi mengandung fosfor 61 mg, vitamin B1 0,13 mg, kalori 142 kkal, vitamin C 2 mg dan protein 1,9 mg. Talas juga bagus untuk penderita penyakit jantung dan kolesterol. bila ingin mengkonsumsinya sangat dianjurkan hanya merebus atau mengukusnya aja.
4. Jagung
Jagung mempunyai IG sebesar 56, masih cukup aman dikonsumsi oleh pasien diabetes selama memenuhi Anggaran jadwal mengkonsumsnya. Namun, varietas jagung manis tak cocok untuk seorang diabetes. Anda Bisa mengolah jagung sebagai sumber karbohidrat dengan cara di kukus.
Dalam 100 gram jagung mempunyai kandungan karbohidrat 73.7 gr, kalori sebesar 255 kkal,fosfor 256 mg, protein 9.2 gr, lemak 3.9 gr, kalsium 10 mg, dan vitamin B1 0.39 gram
5. Sorgum
Cukup sulit menemukan Camilan ini sebab Bisa ditemukan didaerah Eksklusif aja seperti Sulawesi yang memilki karbohidrat tinggi diangka 70,7 dalam setiap 100 gram serta mempunyai Indeks Glikemik yang rendah. Selain karbohidrat yang cukup tinggi, sorgum cukup bagus untuk memenuhi Camilan pengganti nasi dan dilengkapi nutrisi lainnya serta antioksidan, anti kanker dan anti tumor.
Mungkin, ini aja yang Bisa kami tulis dalam artikel yang berjudul daftar Camilan pengganti nasi untuk penderita diabeters ini. Untuk perhatian aja untuk anda penderita diabetes sebaiknya mengontrol pola makan anda dengan cara teratur. Misalnya dipagi hari mengkonsumsi ubi jalar, siangnya nasi dan malamnya jagung. Setiap hari berubah.
Banyak sekali varietas beras yang Bisa menjadi pilihan untuk seorang diabetes. Beras putih sebenarnya Bisa dikonsumsi oleh diabetes. Namun, wajib memperhatikan varietas dan kadar IG di dalamnya. Beras merah Bisa menjadi pilihan untuk anda konsumsi. Cukup aman bila dikonsumsi dalam batasan normal yang mempunyai IG 50.
Pigmen antosianin yang melapisi endosperm pada beras, Bisa mencegah terjadinya komplikasi yang serius untuk pasien diabetes dengan cara menngurangi kolagen yang Barbar normal pada pembuluh darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin.
Anda Bisa melihat Indeks Glikemik beras varietas lainnya pada tabel berikut ini :
Sebutan lainnya merupakan keladi yang merupakan salah satu tumbuhan penghasil umbi. Ia Bisa dijadikan sebagai sumber karbohidrat dengan IG di bawah normmal yakni 54. Setiap 100 gram talas yang anda konsumsi mengandung fosfor 61 mg, vitamin B1 0,13 mg, kalori 142 kkal, vitamin C 2 mg dan protein 1,9 mg. Talas juga bagus untuk penderita penyakit jantung dan kolesterol. bila ingin mengkonsumsinya sangat dianjurkan hanya merebus atau mengukusnya aja.
4. Jagung
Jagung mempunyai IG sebesar 56, masih cukup aman dikonsumsi oleh pasien diabetes selama memenuhi Anggaran jadwal mengkonsumsnya. Namun, varietas jagung manis tak cocok untuk seorang diabetes. Anda Bisa mengolah jagung sebagai sumber karbohidrat dengan cara di kukus.
Dalam 100 gram jagung mempunyai kandungan karbohidrat 73.7 gr, kalori sebesar 255 kkal,fosfor 256 mg, protein 9.2 gr, lemak 3.9 gr, kalsium 10 mg, dan vitamin B1 0.39 gram
5. Sorgum
Cukup sulit menemukan Camilan ini sebab Bisa ditemukan didaerah Eksklusif aja seperti Sulawesi yang memilki karbohidrat tinggi diangka 70,7 dalam setiap 100 gram serta mempunyai Indeks Glikemik yang rendah. Selain karbohidrat yang cukup tinggi, sorgum cukup bagus untuk memenuhi Camilan pengganti nasi dan dilengkapi nutrisi lainnya serta antioksidan, anti kanker dan anti tumor.
Mungkin, ini aja yang Bisa kami tulis dalam artikel yang berjudul daftar Camilan pengganti nasi untuk penderita diabeters ini. Untuk perhatian aja untuk anda penderita diabetes sebaiknya mengontrol pola makan anda dengan cara teratur. Misalnya dipagi hari mengkonsumsi ubi jalar, siangnya nasi dan malamnya jagung. Setiap hari berubah.
0 Komentar Daftar Tanaman Pengganti Nasi Untuk Penderita Diabetes Yang wajib Anda Ketahui
Posting Komentar